Maneiras fáceis de se manter saudável

Maneiras fáceis de se manter saudável

Imagem: Pixabay

Viver com saúde não precisa ser um martírio. Então, vou mostrar aqui como pequenas alterações
nos hábitos podem fazer uma diferença enorme, e não vão doer nada na sua rotina. Quer ver?

Exercício

Você não precisa ser “rata de academia” para manter o corpo em forma. Aliás, exercícios não são somente importantes para aumentar o metabolismo e queimar gordurinhas. Se exercitar é importante para uma série de coisas, tais como:

  • fortalecimento de ossos e músculos;
  • combate à depressão;
  • ajuda a manter as funções cognitivas;
  • reduz a ansiedade.

Esses são apenas alguns exemplos de uma lista gigante de benefícios. Com apenas cinco minutos diários dedicados aos exercícios físicos já é possível ficar muito mais saudável. No YouTube, por exemplo, você encontra várias séries curtas e fantásticas que vão te manter em forma. Dá uma olhada nesse aqui.

Sono

Noites de sono são essenciais para a saúde. Dormir entre 6 a 8 horas por dia combate a obesidade e a hipertensão, fortalece a memória, evita problemas como depressão e ansiedade, melhora o desempenho físico, controla o nível de açúcar no sangue e evita doenças cardiovasculares.

Alimentação

É importante dizer aqui que se alimentar bem é importante para manter o peso sim, mas não é apenas isso. Comidas processadas e altamente industrializadas não têm todos os nutrientes necessários para uma dieta balanceada. Além disso, a quantidade de gordura e açúcar nas “besteirinhas” aumenta o risco de diabetes e doenças cardiovasculares – além de obesidade, claro.

O problema é que muita gente não tem tempo para preparar uma comida saudável, o que, convenhamos, pode levar algumas horas. Além disso, ter sempre alimentos frescos em casa requer muitas idas ao mercado, e fazer refeições nem sempre é rápido ou fácil. Então, uma sugestão para quando você estiver sem tempo, ou sem vontade de ir a um restaurante, é pedir delivery de comida saudável. Existem várias opções maravilhosas e que vão chegar fresquinhas na sua porta.

Sol

O sol é importantíssimo para a saúde e a exposição diária, de 15 a 30 minutos, combate a osteoporose, depressão, psoríase, dermatite, vitiligo, melhora o sistema imunológico, reduz o risco de câncer, aumenta a absorção de vitamina D no corpo e evita diabetes tipo 2.
Mas não esqueça: esses 30 minutinhos devem ser pegos antes das 10 da manhã, para evitar câncer de pele.

 

Água

Beba bastante água! Além de hidratar, ela tem a importante função de eliminar toxinas do corpo, ajuda no metabolismo, protege as articulações, ajuda na absorção dos nutrientes e regula a temperatura do corpo. O recomendado é beber pelo menos 2 litros por dia. Por isso, sempre carregue uma garrafinha de com você, aonde for! Assim fica bem fácil de consumir a quantidade diária necessária.

 

 

Gostaram das dicas?

Sabonete Líquido Demaquilante QdB? – Resenha

Queeeem não ama a Quem Disse Berenice (QdB?)? Eu amo a marca e sempre compro alguma coisinha nova pra testar. O queridinho de hoje é o Sabonete Líquido Demaquilante da QdB, vocês conhecem?

Sabonete Líquido Demaquilante QdB? - Resenha

O que diz a marca?

ele é diferente de tudo o que você já viu. é um produto 2 em 1 – além de limpar a pele, ajuda a remover a maquiagem. incrível, não é?

O que eu achei?

Começando pela embalagem, ela vem com 90mL de produto. É uma boa quantidade, comigo durou quase 3 meses usando todos os dias. Tem um bico dosador bem bom que ajuda a pegar a quantidade necessária de produto. Ele tem uma cor rosa bem levinha, quase transparente e um cheirinho bem gostoso, mas que não fica na pele.

Sabonete Líquido Demaquilante QdB? - Resenha

Eu tenho o costume de nunca tirar a maquiagem antes de entrar no banho, então de cara adorei o conceito do produto. Deixo no box do banheiro e pronto! Fácil né? Nos meus testes, usei desde maquiagem bem levinha de dia a dia até maquiagens mais pesadas. Minha opinião:

Maquiagens leves

O Sabonete Líquido Demaquilante tira bem, não deixa resíduos. Dependendo da sua pele, pode precisar de uma limpeza mais pesada, porque ele é bem levinho. No meu caso, tenho dias que preciso de uma limpeza um pouco mais forte e acabo usando dois produtos.

Sabonete Líquido Demaquilante QdB? - Resenha

Maquiagens mais elaboradas

Para produtos mais pesados na pele, achei que o resultado não é tão legal, sabe? O sabonete não tira totalmente a maquiagem e acabo saindo do banho bem borrada e com resto de base (hahaha), acabo precisando usar outros produtos.

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listagem de ingredientes

Resumindo, ele é um ótimo produto pro dia a dia, mas não funciona como substituto do demaquilante em maquiagens mais completas. Mesmo assim, gostei de ter a pele limpinha de forma fácil na rotina diária!

Super Aprovado! :D

O preço dele é R$33,90 nas lojas da Quem Disse, Berenice

 

Como usar o 5s na sua casa!

Você conhece a metodologia 5s? Aposto que muitos já ouviram o nome, mas não sabem o que significa. Eu passei a trabalhar em um local que utiliza essa metodologia e agora estamos implantando em casa. É muito bom para manter tudo organizado e no lugar!

Como usar o 5s na sua casa!

O significado de cada S é:

  • Seiri (senso de utilização): separar as coisas necessárias das desnecessárias;
  • Seiton (senso de organização): ordenar e identificar as coisas, facilitando encontrá-las quando desejado;
  • Seisou (senso de zelo): criar e manter um ambiente físico agradável;
  • Seiketsu (senso de higiene): cuidar da saúde física, mental e emocional de forma preventiva;
  • Shitsuke (senso de disciplina): manter os resultados obtidos através da repetição e da prática.

Acho muito válido aplicar o Seiri pelo menos 2x ao ano, separando tudo que realmente usamos daquilo que está parado no armário. Todos os armários, viu? Além das roupas, sapatos, maquiagens e até alimentos e utensílios de cozinha passaram por essa separação aqui em casa!

Como usar o 5s na sua casa!

Como o marido e eu somos desorganizados e bagunceiros (#verdades), também fizemos o Seiton e identificamos um lugar especial para cada item. Dessa forma fica fácil de achar e fácil de guardar também.

Para o Seisou, temos que criar a consciência de arrumar imediatamente depois de bagunçar. Parece óbvio, mas pode ser difícil para os bagunceiros de plantão. Aqui em casa estamos nos policiando e um acaba cobrando o outro.

O Seiketsu e Shitsuke, na minha opinião, vem automaticamente com a padronização dos 3 primeiros no dia a dia. A casa fica mais organizada naturalmente, muito mais simples de cuidar e assim também nossa saúde tem mais atenção, cuidamos mais de nós mesmos. Estou amando!

Como usar o 5s na sua casa!

Pra quem quer começar a adotar o método 5s, algumas dicas:

  • Primeiro: não se intimide! Às vezes, parece que o caos é tão grande que não pode ser dominado, mas com paciência você consegue!
  • Cada coisa tem o seu lugar. Aos poucos e com paciência, a organização ganha forma.
  • Divida os itens em três porções: o que fica, o que deve ser consertado ou reformado e o que será descartado (lixo ou doação).
    • O que fica: itens realmente úteis e importantes.
    • Conserto ou reforma: são roupas que precisam de algum ajuste, equipamentos quebrados ou sapatos que precisam de nova sola, por exemplo.
    • Descarte: são roupas rasgadas que não tenham conserto ou equipamentos cujo reparo não valha a pena, entre outros objetivos que você não utiliza há muito tempo.

Aqui em casa só na primeira fase do 5s saímos com mais de 5 sacolas cheias para doação. As pessoas que precisam agradecem! :D

 

Lançamentos maravilhosos da Vult – Beauty Fair 2016

Oi Gente!

Ontem estive na Beauty Fair 2016 e vi muita coisa nova e legal! Vou começar contando dos lançamentos da Vult, preparadas? É muita coisa!Lançamentos maravilhosos da Vult - Beauty Fair 2016

Caneta para sobrancelhas! É uma canetinha com ponta fina que facilita o desenho de traços finos e naturais. Estará disponível em duas cores, Marrom Claro e Marrom escuro e tem preço sugerido de R$39,50. Prevista para setembro!

Lançamentos maravilhosos da Vult - Beauty Fair 2016

Água Micelar! Estou amando essa moda das marcas lançarem as suas! A da Vult promete deixar a pele limpa, tonificada e demaquilada, além de ter extrato de Camomila para uma ação calmante e suavizante. Não precisa de enxágue também! Não tenho o preço sugerido, infelizmente, mas a previsão é de lançar em Outubro.

Lançamentos maravilhosos da Vult - Beauty Fair 2016

Lenços demaquilantes! Eles vem com 25 por embalagem e são enriquecidos com Ginseng, Aloe Vera e Vitamina E, pra limpar, tonificar e purificar a pele. Também não é preciso enxaguar depois. O preço sugerido é de R$18,50 e estará disponível em Outubro.

Lançamentos maravilhosos da Vult - Beauty Fair 2016

Quinteto de sombras Nude matte! Combinação de cores com textura ultrafina e pigmentação intensa. Esse lançamento eu fiquei surpresa que ainda não existia na linha! Preço sugerido de R$36,50 e estará disponível em Outubro.

Ainda disponível em Outubro (mas sem foto :( ) a Vult lançara um lápis incolor à prova d’água para lábios, para evitar que o batom ou gloss escorra. Achei demais! Se não me engano não temos nada nacional assim. Preço sugerido de R$17,50.

Lançamentos maravilhosos da Vult - Beauty Fair 2016

Limpador de pincéis em aerosol! Gostei que a Vult também lançou uma versão, que ainda ajuda a manter as cerdas macias. Doida pra testar! Preço sugerido de R$29,50.

Lançamentos maravilhosos da Vult - Beauty Fair 2016 Lançamentos maravilhosos da Vult - Beauty Fair 2016

Novos pincéis!! Fiquei doida com esses lançamentos! São 11 novos modelos para a coleção da marca, com preços que variam entre R$21 a R$61 aproximadamente. Amei que investiram no pincel escova e no kabuki, quero super testar!

Lançamentos maravilhosos da Vult - Beauty Fair 2016

Hastes Flexíveis! Amo quando a marca lança esse tipo voltado para maquiagem ou esmalte. Super quero! O preço sugerido é R$8,50.

Além desses lançamentos, ainda teremos Base e Corretivo de alta cobertura, 26 novas cores de esmaltes e novas cores de batons cremosos e matte!

A Vult caprichou na Beauty Fair 2016 né? Qual seu lançamento preferido?

 

Caudalie Máscara Detox Instantâneo – Resenha

O produtinho de hoje é Ryco! Adoro hahaha

A Caudalie Máscara Detox Instantâneo é uma máscara facial maravilhosa da Caudalie, vocês conhecem a marca?

Caudalie Máscara Detox Instantâneo - Resenha

O que diz a marca?

A Máscara Detox de Caudalie devolve a vida para a pele cansada e sem brilho, limpando os poros profundamente de impurezas, toxinas e resquícios de poluição. Sua fórmula é enriquecida com bagaço da uva para desintoxicar e drenar, argila rosa e café para purificar, oito óleos essenciais para nutrir a pele e enzimas da papaia, que proporcionam brilho imediato. Perfeita para usar antes de uma festa para uma pele impecável ou depois de uma semana estressante.

O que eu achei?

Sabe aquela coisa RYCAH? Pois é! Começando pela embalagem, essa tampinha de madeira é um verdadeiro charme e dá todo um toque especial ao produto. Ele vem com 25mL que é suficiente para 3 ou 4 aplicações no rosto.

Caudalie Máscara Detox Instantâneo - Resenha

O modo de usar é bem fácil: Com a pele limpa, basta aplicar uma camada fina no rosto e deixar secar por 5 a 10 minutos. Depois basta lavar com bastante água e seguir com os cuidados habituais da pele.

O resultado é mara – pele macia, sequinha, com poros limpos.. dá uma sensação que limpa bem, sabe? Também senti que os poros dão uma leve diminuída, o que é bem importante pra mim (tenho poros enormes!).

Caudalie Máscara Detox Instantâneo - Resenha

Uma coisa que gostei bastante é que a Caudalie Máscara Detox Instantâneo não tem óleo mineral ou nenhum outro componente que possa entupir os poros, além de não ter conservantes que possam irritar a pele de pessoas mais sensíveis ou alérgicas.

Caudalie Máscara Detox Instantâneo - Resenha

Lista de ingredientes:

Água, Bentonita, Glicerina *, Acacia Senegal Gum *, Goma Xantana, Álcool Benzílico, Álcool *, dehidroacetato de sódio, Citrus aurantium Bergamia (bergamota) Óleo da fruta*, Vitis Vinifera (Uva) extrato da fruta *, Lavandula Angustifolia (Lavender) Óleo *, Citrato de sódio, Ácido Dehydroacetic, Coffea arabica (café) Extrato da semente *, Coffea Robusta extrato da semente *, Ácido Cítrico *, Papaína *, Cupressus Sempervirens Oléo *, Salvia Sclarea (Clary) Óleo *, Commiphora Myrrha Óleo *, Santalum Album ( Sandalwood) Óleo *, Anthemis Nobilis Flower Óleo *, Petroselinum Crispum (Salsa) óleo da semente *, Carbomer, 1,2-hexanodiol, Caprylyl glicol, benzoato de sódio, Ácido Láctico, Sorbato de Potássio, Algin, Limoneno, Linalol.

O preço dele, apesar de ser importado, até que me surpreendeu: sai por R$56 na Sephora! Até que está ok né?

Vocês conheciam a marca? Me conta!

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