Maneiras fáceis de se manter saudável

Maneiras fáceis de se manter saudável

Imagem: Pixabay

Viver com saúde não precisa ser um martírio. Então, vou mostrar aqui como pequenas alterações
nos hábitos podem fazer uma diferença enorme, e não vão doer nada na sua rotina. Quer ver?

Exercício

Você não precisa ser “rata de academia” para manter o corpo em forma. Aliás, exercícios não são somente importantes para aumentar o metabolismo e queimar gordurinhas. Se exercitar é importante para uma série de coisas, tais como:

  • fortalecimento de ossos e músculos;
  • combate à depressão;
  • ajuda a manter as funções cognitivas;
  • reduz a ansiedade.

Esses são apenas alguns exemplos de uma lista gigante de benefícios. Com apenas cinco minutos diários dedicados aos exercícios físicos já é possível ficar muito mais saudável. No YouTube, por exemplo, você encontra várias séries curtas e fantásticas que vão te manter em forma. Dá uma olhada nesse aqui.

Sono

Noites de sono são essenciais para a saúde. Dormir entre 6 a 8 horas por dia combate a obesidade e a hipertensão, fortalece a memória, evita problemas como depressão e ansiedade, melhora o desempenho físico, controla o nível de açúcar no sangue e evita doenças cardiovasculares.

Alimentação

É importante dizer aqui que se alimentar bem é importante para manter o peso sim, mas não é apenas isso. Comidas processadas e altamente industrializadas não têm todos os nutrientes necessários para uma dieta balanceada. Além disso, a quantidade de gordura e açúcar nas “besteirinhas” aumenta o risco de diabetes e doenças cardiovasculares – além de obesidade, claro.

O problema é que muita gente não tem tempo para preparar uma comida saudável, o que, convenhamos, pode levar algumas horas. Além disso, ter sempre alimentos frescos em casa requer muitas idas ao mercado, e fazer refeições nem sempre é rápido ou fácil. Então, uma sugestão para quando você estiver sem tempo, ou sem vontade de ir a um restaurante, é pedir delivery de comida saudável. Existem várias opções maravilhosas e que vão chegar fresquinhas na sua porta.

Sol

O sol é importantíssimo para a saúde e a exposição diária, de 15 a 30 minutos, combate a osteoporose, depressão, psoríase, dermatite, vitiligo, melhora o sistema imunológico, reduz o risco de câncer, aumenta a absorção de vitamina D no corpo e evita diabetes tipo 2.
Mas não esqueça: esses 30 minutinhos devem ser pegos antes das 10 da manhã, para evitar câncer de pele.

 

Água

Beba bastante água! Além de hidratar, ela tem a importante função de eliminar toxinas do corpo, ajuda no metabolismo, protege as articulações, ajuda na absorção dos nutrientes e regula a temperatura do corpo. O recomendado é beber pelo menos 2 litros por dia. Por isso, sempre carregue uma garrafinha de com você, aonde for! Assim fica bem fácil de consumir a quantidade diária necessária.

 

 

Gostaram das dicas?

Tutorial / Fotorial – Maquiagem Laranjinha!

Hoje trago aqui algo que não faço há um tempo, um Tutorial / Fotorial – maquiagem laranjinha! Eu fiquei apaixonada quando fiz pela primeira vez e já usei algumas vezes (até mostrei no Instagram, aqui!), e por isso resolvi reproduzir por aqui. Espero que gostem!

Tutorial / Fotorial - Maquiagem Laranjinha!

Começo já com a sobrancelha preenchida como mostrei neste post. Estou sem base ou corretivo pois prefiro fazer o olho primeiro, ok?

Tutorial / Fotorial - Maquiagem Laranjinha!

Para deixar um esfumado bonito e sem marcações, uso um marrom clarinho e alaranjado no côncavo, que será nossa cor de transição. Aplico com um pincel pontudo e fofinho esfumando bastante.

Tutorial / Fotorial - Maquiagem Laranjinha!

Ele fica assim! Sem marcações. O segredo é esfumar bastante para deixar um acabamento bonito.

A sombra que usei é a Toffee Candy Opaco da Contém 1g, das sombras unitárias que você monta sua paleta. Gosto bastante dela!

Tutorial / Fotorial - Maquiagem Laranjinha!

Depois, aplico uma base de sombras para potencializar a cor e segurar o dia todo. Usei um Paint Pot da MAC na cor Rubenesque mas você também pode usar um primer. O paint pot tem uma corzinha iluminadora que adoro.

Tutorial / Fotorial - Maquiagem Laranjinha!

Agora vamos começar com as cores! Estou usando o Trio de sombras da Smashbox que mostrei aqui, mas você pode usar as sombras que tem em casa. Começo aplicando o marrom mais escuro com ajuda de um pincel denso e mais firminho no canto externo, e esfumo as bordas com o mesmo pincel.

Tutorial / Fotorial - Maquiagem Laranjinha!

Aplico e esfumo até ficar assim. Se você quiser um pouco mais intenso, basta aplicar mais sombra ou um pouquinho de preto, mas eu gosto mais assim!

Tutorial / Fotorial - Maquiagem Laranjinha!

Com um pincel chato, pego a segunda cor do trio e aplico no centro da pálpebra. É um laranjinha cintilante lindo, e é o segredo dessa maquiagem. Adoro essa cor!

Tutorial / Fotorial - Maquiagem Laranjinha!

Aplico e esfumo as bordas para ficar com uma transição bonita. Fica assim!

Tutorial / Fotorial - Maquiagem Laranjinha!

Depois aplico a cor mais clara e cintilante no cantinho interno, com um pincel pontudinho. Fica assim!

Tutorial / Fotorial - Maquiagem Laranjinha!

Passo um lápis preto na linha d’água e aplico a sombra clarinha no canto interno abaixo dos olhos, seguido da sombra marrom até se unirem. O lápis preto é opcional, eu gosto porque tenho olhos grandes, mas se você tem olhos menores um lápis bege também fica bom!

Tutorial / Fotorial - Maquiagem Laranjinha! Tutorial / Fotorial - Maquiagem Laranjinha!

Pra finalizar, um delineado gatinho bem preto (usei o They’re Real!) e muita máscara! Se quiser, coloque também cílios postiços!

Tutorial / Fotorial - Maquiagem Laranjinha!

O resultado final é esse! Acho que é uma maquiagem linda para todo tipo de ocasião, pois é delicada e linda ao mesmo tempo. E claro, você pode deixá-la mais discreta fazendo um delineado fininho ao invés do gatinho!

Gostaram do Tutorial / Fotorial – Maquiagem Laranjinha ?

Que tipo de make vocês mais gostam?

DIY: Como fazer seu próprio limpador de pincéis

Eu uso muito as soluções limpadoras de pincel para mantê-los limpos até a próxima lavagem. Como eles não são exatamente baratos, descobri como fazer o meu próprio em casa! Hoje compartilho com vocês como fazer seu próprio limpador de pincéis!

DIY: Como fazer seu próprio limpador de pincéis

Você vai precisar de:

– Um frasco limpo

– Álcool

– Água

– Shampoo, preferencialmente um neutro

DIY: Como fazer seu próprio limpador de pincéis

O modo de fazer é bem simples. Pra começar, divida aproximadamente o conteúdo total do seu frasco em 5 partes. Preencha uma parte com o álcool que vc já separou.

Depois disso, preencha com água por 3 partes e misture bem.

DIY: Como fazer seu próprio limpador de pincéis DIY: Como fazer seu próprio limpador de pincéis

O último passo é preencher com uma parte de shampoo neutro. Eu usei esse de bebê da J&J, que também tem um cheirinho gostoso e é o mesmo que uso para lavar os pincéis. Depois basta misturar bem e está pronto!

DIY: Como fazer seu próprio limpador de pincéis

 

Aí vamos ao teste de eficiência né? Com um lenço de papel ou papel toalha, eu coloco 2 ou 3 sprays do produto e depois esfrego o pincel nele até ir liberando a maquiagem que está acumulada e deixando o pincel limpo. Fiz com o meu F80 que uso para aplicar base, um pincel de sombras e um de blush, e nos 3 casos o resultado foi ótimo! O pincel fica limpinho em poucos segundos, só é preciso que seque antes de usar novamente.

DIY: Como fazer seu próprio limpador de pincéis DIY: Como fazer seu próprio limpador de pincéis DIY: Como fazer seu próprio limpador de pincéis

Os meus pincéis já estão manchadinhos pelo tempo de uso, mas ficam limpinhos!

Demais né? Eu adorei e estou usando muito no dia a dia! É super fácil de fazer e como usamos pouco de cada um dos ingredientes, o custo final é menos de R$5!

Gostaram da dica? Se você fizer, me conta!

 

Corretivos coloridos são seus aliados na maquiagem!

Muita gente não sabe, mas um grande segredo para uma pele perfeita é usar corretivos coloridos para corrigir imperfeições da face.

Os corretivos são os maiores aliados para uma maquiagem perfeita, e a versão colorida pode ser ideal para você. Hoje vou mostrar os tipos de corretivos coloridos que existem para as mais diferentes necessidades.

Corretivos coloridos são seus aliados na maquiagem!

Corretivo amarelo

A versão amarela é muito boa para igualar os tons da sua pele, e principalmente neutralizar manchas arroxeadas das olheiras. Ele também pode ser usado para dar uma iluminada geral na pele, para um look mais descansado. Ainda, ele pode ser usado para iluminar as sobrancelhas e o C invertido acima das bochechas.

 

Corretivo Verde

A cor verde pode parecer um tanto quanto estranha no começo, mas é excelente para neutralizar tons avermelhados da pele, como espinhas, rosácea, cicatrizes ou qualquer tipo de vermelhidão. Basta aplicar com batidinhas e finalizar com sua base ou corretivo da cor da sua pele.

Corretivos coloridos são seus aliados na maquiagem!

Corretivo salmão

Os corretivos em salmão são perfeitos para um iluminar a pele. Além disso, eles são excelentes para neutralizar manchas azuladas, como é a cor mais frequente das olheiras que tanto nos assustam. Aplique o corretivo salmão abaixo e no canto interno dos olhos para conseguir um olhar mais descansado.

Corretivo Roxo

Os corretivos em roxo ou azul são indicados para a correção de manchas alaranjadas ou marrons, como manchinhas de sol ou sardas. De todos, é o menos falado na minha opinião, mas não deixa de ser extremamente importante!

Os corretivos coloridos são vendidos por diversas marcas, e hoje temos ótimas opções no mercado. Já mostrei no blog o corretivo salmão da paleta da MAC e o amarelo da Mary Kay!

Qual o seu preferido? O meu é o verde!

Como cuidar da pele do corpo? Dicas para o dia a dia!

Assim como nosso rosto, a pele do nosso corpo pode sofrer os efeitos de uma rotina corrida. Hormônios, suor, restos de produtos ou excesso de oleosidade podem afetar a saúde e aparência da pele. Por isso, cuidar da pele do corpo com limpeza, esfoliação e hidratação são essenciais para deixar sua pele macia, hidratada e radiante! Aqui estão algumas dicas para o seu dia a dia:

Como cuidar da pele do corpo? Dicas para o dia a dia!

  • Limpe bem! Se você só usa seu sabonete nas partes principais do corpo, sua rotina é básica demais. Lave bem todas as áreas para remover impurezas, sujeira e oleosidade.
  • Esfolie! Uma ou duas vezes por semana use um sabonete esfoliante corporal para remover as células mortas e deixar a pele renovada. Eu recomendo esse esfoliante aqui, é otimo!
  • Enxágue bem!  Depois de usar todos os produtos, enxágue bem para garantir que a pele esteja limpa e sem nenhum resquício de produto.
  • Hidrate Diariamente. Depois de limpar, enxaguar e secar a pele, é hora de hidratar! Uma rotina de hidratação diária da pele corporal vai manter sua pele linda!

Como cuidar da pele do corpo? Dicas para o dia a dia!

Pele seca, espinhas e tratamentos

Se você notar sua pele muito, com acne ou alguma outra característica, é possível que apenas a rotina acima não seja suficiente. Descobrir a raiz do problema te ajudará a resolvê-lo e a ter uma pele saudável.

  • Reveja seus produtos. Se você tem pele sensível, seu sabonete ou creme podem contar substâncias que causam alergia. Pare de usar todos os produtos e vá alternando um a um até que você encontre um problema, ou vá a um dermatologista. Até mesmo shampoos podem causar reações assim, então lembre-se de enxaguar bem!
  • E suas atividades?  Se você nota problemas depois de ir à academia, talvez você precise de uma limpeza mais profunda após fazer exercícios. Suar enquanto dorme ou o uso de roupas ou lençóis oleosos pelo uso diário também podem causar problemas na pele durante seu sono. Analise suas atividades para descobrir se podem ser uma causa de problemas.

Como cuidar da pele do corpo? Dicas para o dia a dia!

Eu preciso confessar: tenho preguiça de hidratar diariamente! Mas estou sempre trabalhando pra melhorar isso! haha

Gostaram das dicas?