Vitaminas para a Beleza

As vitaminas são essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo, e por isso é sempre importante manter uma dieta rica nelas. Mas além disso, elas são responsáveis também por melhorar a saúde de seus cabelos, pele e unhas. Quer saber o que cada vitamina faz?

Vitaminas para a Beleza

Vitamina A: Antioxidante que ajuda no crescimento e renovação das células da pele. Ela pode ser encontrada em alimentos como Cenoura, brócolis, espinafre e melão, e está presente em um grande número de formulações cosméticas para aplicação direto na pele.

Vitaminas do complexo B: Aumentam os ácidos graxos da pele, e promove firmeza. Está presente em leveduras, ovos e vegetais.

Vitamina B6: Também conhecida como ácido fólico, em algumas mulheres promove o crescimento mais rápido de cabelos e unhas.

Vitamina C: Definitivamente a mais conhecida! Estimula a produção de colágeno, e dá estrutura, tonificação e elasticidade à pele. Presente em frutas ácidas como laranja, limão, morango e kiwi.

Vitaminas para a Beleza

Vitamina D: Presente no leite e ovos, e também fabricada pelo nosso corpo, essa vitamina é essencial para o crescimento celular, além de manter a nossa pele com cara de saudável.

Vitamina E: Antioxidante que ajuda a manter a saúde das células. está presente vegetais, folhas verdes, castanhas e grãos.

Vitamina H: também conhecida como biotina, essa vitamina pode ajudar a previnir a perca de cabelo e dermatite, e ainda ajuda a acelerar o crescimento das unhas. Ela pode ser encontrada no amendoim, grãos e ovos.

Vitaminas para a Beleza

Sua dieta tem todas essas vitaminas?

Eu confesso que detesto salada, e preciso me forçar a comer frutas e legumes. Provavelmente não como todas essas vitaminas :(

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